冬天來了，循環不好脖子酸怎麼辦？
找不出時間按摩，在居家可以伸展那些部位呢？
脖子酸的對應位置其實有很多，多數造成脖子酸痛的原因不在脖子，所以按摩脖子的成效不一定好，筋膜就像香腸，一個地方拉緊其他地方也會跟著慢慢緊繃，當我們的肌肉長時間使用、緊繃另一個地方的肌肉就出現代償作用。
所以處理局部需要連真正緊繃的地方也處理，這樣才會達到真正放鬆的效果。
當脖子緊繃時，我們可以先使用頭部刮痧的器具幫頭部放鬆，若還是沒有效果時就可以往我們的前胸、手、小腿下去做伸展，膏肓穴、肩胛骨不舒服時也可以嘗試伸展手、前胸，筋膜遍佈全身，包覆我們的細胞跟肌肉，這些對應的地方是連結的。
而若是眼壓高造成的脖子不舒服，我們可以嘗試做眼球的活動、純露敷眼，現代人使用3c產品的頻率高，眼壓往往也很高，不良的姿勢長期也是我們骨頭歪斜、脖子、手肌肉緊繃的主要原因，身體不喜歡長時間不動，建議1小時可以2～3次起來稍微活動，讓身體不那麼容易僵硬。
*如果有骨頭滑落、或骨頭問題請先諮詢物理治療師、醫生，是否適合伸展。
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